みなさまこんにちは！！
今回の記事は、不眠症にお悩みのあなたにとっておきの情報をお伝えしたいと思います。
あなたは、仕事や学校などのストレスによるものなんですかね、全然眠ることができていないのでしょう。体は疲れ切っているのに眠れないことに対して苛立ちもあるかと思います。そもそも、こんな記事を読む前に、ご自身で色々調べられて実践されておられることでしょう。手を尽くしたと言わざるを得ないにもかかわらず、改善しないことに焦りもあるのではないでしょうか。
ですが、この逆境を生かさない手はありませんよ！！ネガティブになってしまっては本当に損なのです！！もう眠れないなら諦めて眠らなければ良いのです。そして、時間を有効活用していきましょう！！
今は不眠症を抜け出せないご自身に対して、大きなストレスがかかっていると思います。これからの将来についても、お先真っ暗だなんて考えていませんか？だからこその瞑想なのです。今、眠れない時間があればあるほど、不眠症を抜けたあなたの能力は飛躍するんです。
これから眠れない時間にやってもらう瞑想というのは、もはや意識高い系だけのものではないのです。たくさんのすごい効果が科学的に証明されています。そして、瞑想の効果というのはやった時間に比例して大きくなります。
ということで、最強のライフハック、不眠瞑想について解説していきます！！
瞑想とは
瞑想の起源が何かなんてのは気にしなくていいのです。その効果が科学的に立証されている、このことを知るだけで十分だと思います。
以下に瞑想の効果をまとめます。
・集中力、生産性の向上・記憶力の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
など
とにかく効果がすごいわけです。デメリットはほぼないに等しい。あやしいでしょう〜＾ー＾
あやしくはないんですけどね。ほんとにあやしくないので、あやしくないことを弁明しようとすると、余計あやしくなってしまうという負のループ。そこの説得はできないので、瞑想の良い部分を信じて、取り組みましょう！
瞑想のやり方は、呼吸に意識を集中し、何か考え事が浮かんできたら「あ、今浮かんでいたな」と気づき、また呼吸に意識を戻します。これだけです。
そして、呼吸は腹式呼吸を意識します。鼻から息を吸って、お腹が膨らみ、口で吐くと同時にお腹がへこんでいくのを感じましょう。この時、吸うのと吐くのを1:2の割合で意識しましょう。
まとめ
ぼく自身、眠たくても眠れなくて苦労した時期がありました。次の日は休みじゃないのに眠れない。絶対明日に影響が出るだろうなと思いながらなんとか眠ろうとする。しんどかったなーと思い出します。
ぼくはもともと、自己啓発の動画をよく見ていたので、瞑想の効果についてはよく知っていて、自分をパワーアップさせるために取り組んでいたんです。だけど、やる日があったりやらない日があったりで習慣化ができていなかったんです。ですが、ある日、眠れない夜があったんです。その時閃きました。「眠れないなら瞑想すればいいんだ！これでおれは最強になる！」そんなわけで、不眠瞑想を始めてからは、眠れないことに対するストレスが無くなりました。逆に眠れないことに感謝です。
そんなことで、今回は最強のライフハック、不眠瞑想を解説しました！
睡眠というのは本当に大事です。ですが、眠れないことは、きっと悪いことばかりではないはずです。不眠症ですら、成長の糧にしてしまいましょう。不眠症からあけたあなたは、きっとこれまでよりもっと強くなって帰ってくるはずです！不調を楽しんでいきましょう！
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